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semスキン用のアイコン01 カテゴリ:Body making( 54 ) semスキン用のアイコン02

  

semスキン用のアイコン01 絶賛増量中! semスキン用のアイコン02

  

2014年 08月 01日



脂肪キャンペーン。(笑

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かくれ肥満へまっしぐら。

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脂肪重量だけが増えてますorz
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霞喰って生活します!

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by megane_cc | 2014-08-01 22:49 | Body making | Comments(0)

semスキン用のアイコン01 dietがlifework化した結果、、、。 semスキン用のアイコン02

  

2014年 06月 08日

「何処まで痩せるの?」

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特に決めてませんよ。

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これ以上は体重減らないと思うけど。

除脂肪体重 53.4kg
脂肪重量  8.77kg
体脂肪率  14.1%



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by megane_cc | 2014-06-08 17:17 | Body making | Comments(0)

semスキン用のアイコン01 -2.36kg semスキン用のアイコン02

  

2014年 01月 31日

純粋に減った脂肪重量。

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by megane_cc | 2014-01-31 20:07 | Body making | Comments(0)

semスキン用のアイコン01 Ré-initial semスキン用のアイコン02

  

2013年 09月 01日

ダイエット、再開しました。

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HR-peak上げすぎた。
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by megane_cc | 2013-09-01 20:30 | Body making | Comments(0)

semスキン用のアイコン01 「Shape-ups」、3回目 semスキン用のアイコン02

  

2010年 02月 14日

「Shape-ups」、3回目です。

・使用プログラム
   トレーニング-脂肪燃焼  
   斜度が1%から3.4%、再び1%で3回繰り返し
   斜度が1%時には4kcal、3.4%には5.2kcalの負荷が掛かります。

・3回目
   5.1km/hで33分、2,720mの歩行

   トレッドミルの算出値   150kcal
   HRモニターの計測値   285kcal

軽くウォーミングアップしてからの検証?です。
3回目にして慣れた所為か、足に疲れが全く有りません。

消費カロリーも19%向上しています。


ただ、時間当たりの運動量が不足+摂取カロリー増な生活。

体脂肪率が大幅に増加しています、、、。

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by megane_cc | 2010-02-14 22:16 | Body making | Comments(0)

semスキン用のアイコン01 「Shape-ups」を体感 semスキン用のアイコン02

  

2010年 02月 11日

「ジムに行かなくても、鍛えることができる」のキャッチコピー、skechers Shape-upsを試す機会が有りました。

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ローリング状のソール、履くと非常に不安定な状態です。
バランスが保てる様になったら、トレーニングに出発!




スポーツクラブでは、レーシングシューズ(スプリント用)を使ってます。

トレッドミルで「Shape-ups」を試してみました。

・使用プログラム
   トレーニング-脂肪燃焼  
   斜度が1%から3.4%、再び1%で3回繰り返し
   斜度が1%時には4kcal、3.4%には5.2kcalの負荷が掛かります。

・1回目
   5.1km/hで30分、2,550mの歩行

   トレッドミルの算出値   140kcal
   HRモニターの計測値   166kcal

・2回目
   5.1km/hで33分、2,780mの歩行

   トレッドミルの算出値   147kcal
   HRモニターの計測値   163kcal

1回目11.8%、2回目10%消費カロリーが増えてます。

30分のウォーキングなのに、前脛骨筋が軽い筋肉痛。
それと疲労感、歩き方に慣れていない為でしょうね。

お散歩ですら筋トレに変化です。
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by megane_cc | 2010-02-11 17:54 | Body making | Comments(0)

semスキン用のアイコン01 リバウンド semスキン用のアイコン02

  

2009年 08月 08日

ダイエットの途中ですが、、、。

太りやすい体質にでもなったのでしょうか?

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だから、性根を入れ替えました。

詳しい経過
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by megane_cc | 2009-08-08 13:02 | Body making | Comments(0)

semスキン用のアイコン01 ダイエットの途中経過。 semスキン用のアイコン02

  

2009年 07月 19日

何気に始めたダイエットチャレンジ会員、途中経過です。

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基準が7/5になります。

だから、体重-2.7kg。

体脂肪率は-2.1%

10日程ブランクが有った割には良い結果。


もう少し加速させて、体脂肪率を1%減らしたいです。
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by megane_cc | 2009-07-19 20:55 | Body making | Comments(0)

semスキン用のアイコン01 ダイエットチャレンジ会員 semスキン用のアイコン02

  

2009年 07月 05日

KONAMIsportの会員区分を正会員→DC会員に変更しました。

施設利用に関しては全く同じ、施設点検日以外は全ての時間で利用出来ます。

違いは、会費のみ。

DC会員は正会員の会費+525円必要です。

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痩せた分(減った体脂肪率)によって会費が変動します。

目標は3%減です。

そもそも何故ダイエット???
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by megane_cc | 2009-07-05 19:51 | Body making | Comments(0)

semスキン用のアイコン01 5と7と3の付く日は、 semスキン用のアイコン02

  

2009年 07月 05日

3と5と7じゃ駄目なんです。

だって、KONAMIの日だから。


KONAMIの日は、浴衣の日

よく分かりませんが、フロントスタッフは全員浴衣です。

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彼女ら曰く「暑いです」「歩きにくいです」etc...


因に今日5日も。
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by megane_cc | 2009-07-05 10:30 | Body making | Comments(0)