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semスキン用のアイコン01 「Shape-ups」を体感 semスキン用のアイコン02

  

2010年 02月 11日

「ジムに行かなくても、鍛えることができる」のキャッチコピー、skechers Shape-upsを試す機会が有りました。

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ローリング状のソール、履くと非常に不安定な状態です。
バランスが保てる様になったら、トレーニングに出発!




スポーツクラブでは、レーシングシューズ(スプリント用)を使ってます。

トレッドミルで「Shape-ups」を試してみました。

・使用プログラム
   トレーニング-脂肪燃焼  
   斜度が1%から3.4%、再び1%で3回繰り返し
   斜度が1%時には4kcal、3.4%には5.2kcalの負荷が掛かります。

・1回目
   5.1km/hで30分、2,550mの歩行

   トレッドミルの算出値   140kcal
   HRモニターの計測値   166kcal

・2回目
   5.1km/hで33分、2,780mの歩行

   トレッドミルの算出値   147kcal
   HRモニターの計測値   163kcal

1回目11.8%、2回目10%消費カロリーが増えてます。

30分のウォーキングなのに、前脛骨筋が軽い筋肉痛。
それと疲労感、歩き方に慣れていない為でしょうね。

お散歩ですら筋トレに変化です。
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by megane_cc | 2010-02-11 17:54 | Body making | Comments(0)